¿Cuánta vitamina A debo consumir?
Todo depende de tu edad, sigue esta tabla oficial del sitio de la RAE
BEBIDA DE CALABACÍN VERDE
Una taza de calabacita italiana o zucchini cruda rebanada contiene los siguientes nutrientes importantes: 36 mg de calcio, 38 mg de fósforo, 0,5 mg de hierro, 11 mg de sodio, 263 mg de potasio, 530 unidades internacionales de vitamina A, 1,3 mg de niacina, 29 mg de vitamina C, y 21 mg de magnesio.
Jugo de calabacita efectivo para adelgazar
Ingredientes
1 calabacita italiana, pelada, sin semillas y cortada en trozos
5 coles de Bruselas pequeñas
2 cucharadas de germen de trigo
Preparación
licuar los trozos de calabacita italiana y de coles de Bruselas en la licuadora, con poca agua. Añadir el germen de trigo. Remover y beber.
Jugo de calabacita refrescante
Ingredientes
Un manojo de hojas de menta
frescas 2 calabacines, cortados en trozos
1 pepino, cortado en trozos
Preparación
Licuar los trozos de calabacita italiana y pepino con las hojas de menta en la licuadora con poca agua. Remover y beber enseguida.
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BEBIDA DE ESPINACAS
Licuados de espinacas
Ingredientes
1 tazón espinaca fresca
2 zanahorias
1 manzana
1 tomate
1 cucharadita de cúrcuma
Preparación
Licuar las espinacas, las zanahorias, la manzana y el tomate con poca agua. Incorporar la cúrcuma y servir en un vaso. Este jugo verde nos apoya para el aumento de masa muscular.
Licuados de espinacas
Ingredientes
1 manojo de espinacas
1 manojo de perejil fresco
1/2 tazón de col verde picada gruesa
2 zanahorias
1 tallo de apio
1 aguacate, sin el hueso
1/2 limón
Preparación
Licuar las espinacas, el perejil, la col verde, las zanahorias, el apio, el aguacate y el limón, con poca agua, y servir .